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　　感覺口渴是身體明顯缺水的信號，因此，不要等到口渴了再喝水，而是應該主動喝水。

　　喝水可以在一天的任意時間，每次 1 杯，每杯約200毫升，建議早晚各喝一杯水；進餐前不要大量飲水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　飲水不足會影響機體的正常生理功能。因此，應足量飲水。在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年人每天應喝7～8杯水。當然，處于不同環(huán)境、生理狀態(tài)的人對水分的需求也會發(fā)生改變，可通過口渴、排尿次數、尿液量和尿液顏色來判斷自己是否缺水，從而及時補充水分。

　　白開水不會給機體增加能量，如果覺得沒有味道，可以在水中加入檸檬片、薄荷葉等，改善口感。

　　口腔和食管表面黏膜的溫度一般為36.5～37.2攝氏度，適宜的飲水溫度在 10～40攝氏度。過高會給口腔和食管造成損傷，過低會刺激腸胃以及血管，引起胃絞痛、頭痛、嘔吐等癥狀。