尊敬的家長、親愛的同學們：

　　你們好！時光匆匆，一年一度的高考中考號角即將吹響，孩子們馬上迎來學生時代中的一次重要考驗。此刻，我們向正在緊張備戰(zhàn)的全體考生及默默奉獻的家長們，致以最誠摯的問候與最美好的祝愿。在此，我們期待家長朋友們能與學校攜手并進，共同助力孩子們沖刺高考中考。我們特向各位考生及廣大家長提出以下倡議：

　　心靈護航，傾聽心聲。在緊張的備考階段，學生的心理動態(tài)和情緒變化至關重要。請家長們特別關注孩子的心理狀態(tài)，耐心傾聽他們的情緒表達，成為他們心靈的港灣。孩子的學習壓力大，可能會產(chǎn)生焦慮和緊張情緒。作為家長，要時刻留意孩子的情緒變化，用溫暖和理解的話語幫助他們緩解壓力，增強信心。家長也需要調(diào)整自己的心態(tài)，用積極、平和的態(tài)度去影響孩子，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。

　　同時，請告訴孩子，考試的目的不僅僅是為了分數(shù)，更重要的是在過程中展現(xiàn)出的努力、堅持和勇氣。只要全力以赴，無論結(jié)果如何，都是最棒的。讓我們共同為孩子的心靈護航，讓他們以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，收獲屬于自己的成長和成功。

　　合理期待，平常心態(tài)。作為家長，我們應深入了解孩子的實際能力和水平，以平常心態(tài)來對待考試，避免給孩子施加過大的壓力。過高的期望和言語中透露出的緊張情緒可能會干擾孩子的正常備考狀態(tài)。家長們需要以理性的態(tài)度設定合理的期望，不過度要求孩子，要鼓勵孩子按照自己的節(jié)奏和方式去準備考試。這樣，孩子將能夠“輕裝上陣”，以更加輕松和自信的心態(tài)迎接考試，發(fā)揮出自己的最佳水平。讓我們共同努力，為孩子營造一個積極、和諧的備考氛圍。

　　適度關懷，避免壓力。在考試前夕，家長應保持適度的關注，避免過度打擾孩子的學習和生活，以維護家庭的平和氛圍。過度的關注往往容易讓孩子感受到額外的壓力，反而可能引發(fā)焦慮情緒。家長朋友們無需過度小心翼翼或刻意關心，而是應以一顆平常心對待，保持日常生活的正常狀態(tài)。適度的關懷，有助于孩子保持平和的心態(tài)，更從容地應對考試。

　　營造和諧，輕松備考。在備考的關鍵階段，家庭環(huán)境的和諧與輕松對孩子的心理狀態(tài)至關重要。因此，家長們應努力營造一個溫馨、輕松、和諧的家庭氛圍，讓孩子能夠全身心投入備考。隨著考試日期的臨近，家長們需要更加關注家庭氛圍的營造。要盡可能保持內(nèi)心的平靜，避免家庭矛盾的產(chǎn)生，切勿因瑣事而爭吵拌嘴。一個和諧的家庭環(huán)境可以讓孩子感受到關愛和支持，從而更加自信地面對人生的挑戰(zhàn)，在輕松、愉快的氛圍中迎接考試。

　　規(guī)律作息，保證睡眠。作息規(guī)律，睡眠充足，備戰(zhàn)有力。為了確保孩子在考試期間擁有最佳的狀態(tài)，家長應提醒孩子保持規(guī)律的作息習慣和充足的睡眠，保證在考試前能夠擁有足夠的休息和放松時間，以儲備充足的體力和精力，迎接即將到來的挑戰(zhàn)。同時也請家長們盡量避免出現(xiàn)熬夜、看小說、追劇或玩游戲等影響孩子的不良行為。讓我們攜手合作，共同為孩子的備考之路保駕護航，助力他們在考試中取得優(yōu)異的成績。

　　合理飲食，營養(yǎng)均衡。在備考期間，家長應特別關注孩子的飲食習慣，確保飲食常態(tài)化并兼顧營養(yǎng)均衡。切記不要過度大補，因為考前的飲食并不需要額外攝入補品或保健品。保持日常的均衡營養(yǎng)已經(jīng)足夠支持孩子的身體和大腦需求。建議家長為孩子準備清淡的飲食，盡量減少高脂肪的油炸食品和辛辣食品的攝入，以防上火或腹瀉。同時，鼓勵孩子多喝開水，少喝冰水或飲料，避免腸胃不適帶來的身體負擔。通過合理的飲食安排，為孩子提供充足的能量和營養(yǎng)，幫助他們以最佳狀態(tài)迎接中高考的挑戰(zhàn)。

　　預防疾病，確保健康。為了確?？忌陉P鍵時刻以最佳狀態(tài)迎接考試，我們特別提醒考生和家長關注疾病預防和身體健康。家長應引導考生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，包括勤洗手、飲用開水、食用熟食，并保持個人和居住環(huán)境的清潔。盡量減少前往通風不良、人群密集的公共場所，以降低感染疾病的風險?？忌⒁鈩谝萁Y(jié)合，合理安排學習與休息時間；可適當運動，增強體質(zhì)，提高免疫力，保持充沛的體力和精力迎接高考中考。

　　安全教育，家長先行。作為家長，我們肩負著重要的監(jiān)護責任，應時刻將安全教育放在首位，確保孩子們的安全。我們呼吁家長們切實履行監(jiān)護職責，經(jīng)常對孩子進行安全教育，特別是預防溺水“六不準”等關鍵內(nèi)容，幫助他們樹立牢固的安全意識和自我保護意識。同時，孩子的外出活動，家長務必做到“四知”（知去向、知同伴、知內(nèi)容、知歸時），保障孩子的安全，防止意外事故的發(fā)生。

　　誠信應考，展現(xiàn)真我。請讓孩子們明白，誠信不僅是考試的基本準則，更是人生道路上不可或缺的品質(zhì)，他們應該嚴格遵守考場紀律，服從監(jiān)考老師和工作人員的安排，不攜帶手機、手表、電子設備等任何違規(guī)物品進入考場；誠信應考，不僅是對自己的尊重，更是對他人的尊重；通過誠信應考，孩子們可以真實地展現(xiàn)自己的能力和水平，獲得應有的成績和認可，這樣的成績，才是真正的勝利，也是對自己最好的肯定。

　　警惕詐騙，保護信息。高考中考期間，我們需特別警惕網(wǎng)絡詐騙的風險。家長和考生應提高防范意識，避免陷入網(wǎng)絡陷阱，保護個人信息和財產(chǎn)安全。由于高考中考期間網(wǎng)絡欺詐信息增多，請務必保持警惕，不要輕易相信非官方渠道的信息。對于查分、報志愿、錄取結(jié)果等關鍵信息，請務必通過各省教育考試院、權(quán)威媒體等官方發(fā)布渠道進行查詢，切勿輕信來路不明的鏈接或信息。當涉及金錢交易時，請考生和家長保持高度警惕，切勿輕易將個人及家庭信息泄露給陌生人。對于不明來源的兼職、實習招聘信息，家長可以幫助孩子進行甄別，給予合理的指導，防止孩子受到“高薪”等虛假信息的誘惑，避免上當受騙或陷入傳銷陷阱。

　　親愛的同學們，中考高考只是一次人生歷練，是起點而非終點，愿你們不負青春韶華，不負時代所托，在青春的賽道奮力奔跑，在人生的道路上勇毅前行，成長為對國家、社會有用的人。

　　請相信，每一份努力都不會被辜負！衷心祝愿所有考生：金榜題名，夢想成真！愿我們共同期待的美好，都能如約而至！

普寧市教育局  

2025年6月4日